Начинайте с прививок по календарю. Не ждите симптомов, не откладывайте. Если ребёнок пропускает обязательные инъекции, риск осложнений при банальной инфекции возрастает в несколько раз. Краснуха, коклюш, дифтерия – не страшилки из прошлого, а реальные угрозы, особенно в условиях массового отказа от профилактики. Иммунитет не возникает сам по себе. Он – результат точного графика и дисциплины родителей.
Мыло и вода – всё ещё лучшая защита. После улицы, перед едой, после посещения туалета – эти три момента должны быть доведены до автоматизма. Не спиртовые салфетки, не ароматизированные гели, а тёплая вода и обычное мыло. Причём не пятнадцать секунд, как думают многие, а не меньше тридцати, с тщательной обработкой пальцев, ногтей, запястий. Именно здесь чаще всего «заседают» вирусы и бактерии.
Сон – не роскошь, а щит. Если ребёнок недосыпает, его организму не хватает ресурсов для борьбы с микробами. Хроническое переутомление снижает выработку лейкоцитов, и любой контакт с заболевшим превращается в билет к температуре и кашлю. Ни мультики, ни кружки, ни допзанятия не важнее восьми-девяти часов ночного сна и хотя бы часа дневного отдыха для дошкольников.
И, наконец, движение – это не спорт, а способ избежать диагнозов. Пешие прогулки, утренние пробежки, игры на свежем воздухе – всё это стимулирует дыхательную систему, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение. Главное – регулярность. Не раз в месяц, не когда есть настроение, а ежедневно. Пусть это будет семейная привычка, как чистка зубов.
Какие прививки входят в национальный календарь и когда их нужно делать детям
Сначала – БЦЖ. Делают её в роддоме, на 3–7 день жизни. Это укол от туберкулёза, один раз на всю жизнь. До года ставят ещё несколько обязательных инъекций: гепатит B (в первый день, в 1 месяц и в 6 месяцев), АКДС (в 3, 4.5 и 6 месяцев), полиомиелит – в те же сроки. Пневмококк – в 2 и 4.5 месяца, потом ревакцинация в год.
В 12 месяцев – корь, краснуха, паротит (ККП). Повтор – в 6 лет. До этого возраста – обязательная прививка против гемофильной инфекции (в 3 и 4.5 месяца, иногда в 6). В 18 месяцев – ревакцинация АКДС и полиомиелита. Ещё одна – в 20 месяцев (полио капли). Потом – перед школой.
Что идёт после шести
В 6–7 лет: ревакцинация против дифтерии, столбняка, коклюша и ККП. В 14 лет – ещё один укол от дифтерии и столбняка, плюс живая вакцина от туберкулёза (если проба Манту отрицательная). Всё – уколы бесплатные, делаются по календарю.
Дополнительные уколы
Ротавирус – по желанию, но лучше до 6 месяцев. Грипп – каждый год, осенью. ВИЧ, гепатит А, ветрянка – по эпидпоказаниям или при желании родителей. Если ребёнок пропустил срок – можно наверстать, но с графиком индивидуально.
Как правильно мыть руки и ухаживать за кожей ребенка для предотвращения инфекций
Мойте руки ребенка тёплой водой с мылом не менее 20 секунд – обязательно перед едой, после улицы, туалета и общения с животными. Не используйте антибактериальное мыло каждый день – оно пересушивает кожу и может нарушить баланс микрофлоры. Подойдет обычное жидкое мыло с нейтральным pH.
Сначала намочите руки, затем нанесите мыло. Тщательно потрите ладони, тыльную сторону, между пальцами и под ногтями. Пропускаете ногтевое ложе – открываете ворота микробам. Смывайте мыло полностью. Вытирайте насухо – влажная кожа притягивает бактерии, как магнит пыль.
Если ребенок не может дотянуться до раковины – подставка обязательна. Нельзя допускать, чтобы он мыл руки в неудобной позе – так он будет избегать процедуры.
После мытья – увлажнение. Возьмите крем без отдушек и спирта, лучше аптечный. Наносите каждый раз после мытья – особенно в холодное время года. Трескается кожа? Это уже микротрещины – проход для вирусов и бактерий. Увлажнение – не косметика, а защита.
Ногти стригите коротко раз в неделю. Под ними скапливается грязь, даже если с виду всё чисто. И не давайте грызть ногти – это перенос инфекции прямиком в рот.
При шелушении, покраснении или зуде не тяните с визитом к дерматологу. Не экспериментируйте с «бабушкиными мазями» – можно усугубить.
И не забывайте: мы сами – пример. Ребёнок не станет мыть руки регулярно, если взрослый ленится это делать сам.
Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
Какие продукты и режим сна укрепляют иммунитет у детей дошкольного возраста
Каждый день на тарелке – кисломолочные продукты, не реже двух раз. Натуральный йогурт без добавок, простокваша, кефир – источник пробиотиков, которые поддерживают микрофлору кишечника, а значит, и иммунный ответ. Не забудьте о твороге: он богат аминокислотами, которые участвуют в синтезе иммунных белков.
На завтрак – овсянка, гречка или перловка. Цельнозерновые крупы – не пустой гарнир, а источник цинка и витаминов группы B. Без них клетки иммунной защиты работают в полсилы.
Добавьте в рацион яйца: варёные или в омлете. Желток содержит витамин D, а он напрямую влияет на активность Т-клеток. Два-три яйца в неделю – достаточно. Чаще – не нужно.
Не давайте детям полуфабрикаты, колбасы и сладкие напитки. Они не просто бесполезны – они мешают усвоению нужных веществ. Сладкое – не враг, но пусть это будет домашнее печенье с бананом, а не батончик из автомата.
Овощи каждый день, как минимум три вида. Лучше – сезонные. Морковь, тыква, брокколи, свёкла. Чем ярче и разнообразнее, тем шире спектр антиоксидантов и витаминов. Особенно важен витамин C – он есть в болгарском перце, киви и шиповнике.
Орехи – по возрасту. Если ребёнку три и больше, можно давать грецкий орех, миндаль, кешью. Лучше размельчённые. Там и магний, и селен, и омега-3. Но немного – чайная ложка в день хватит.
Сон – не опция, а необходимость. Дошкольникам – не менее 11 часов ночью плюс час-полтора днём. Усталый организм не вырабатывает нужное количество защитных клеток, это доказано. Ложиться – не позже 21:00. Свет – приглушённый. Гаджеты – за час до сна убраны. Не обсуждается.
Если ребёнок засыпает дольше 20 минут – ищите причину: избыток стимуляторов (сахар, телевизор), поздний ужин, недостаток физической активности.
И последнее. Чистый воздух и движение не заменят питание и сон, но без них вся система хромает. Пусть гуляет дважды в день – даже если моросит. Даже если лень.